運動のこと
遠目でみるとだいたいやせていってるひなたちゃんです。
野菜食べ始めてガツーンと減って、そっからじわじわ減ってる期間に始めた運動のお話する。
1.ウォーキング
一日最低一時間(5000歩強)程度あるく!
今の時期昼間はまだ暑いし夜涼しい時間の散歩最高!
google fitで管理して楽ちん。一日の目標を5000歩、強負荷ポイント50にしてあるき回ります。
1時間って結構時間かかるので本当は走った方がいいのかなあとかおもうけど、膝への負担を考えると不安やなあと考えてふみとどまってる…。
停滞期入ったり極端に体重があがったら週何回とかきめて走り出すかも!
2.リングフィットアドベンチャー
抽選やりまくってやっとあたったのでやり始めた。
有酸素運動をウォーキングしてるから、こっちは筋トレメインって考えて、今すぐ痩せるためというよりかは太りにくい体作りの糧になればいいなと。こっちは2日に1回のペースで取り入れてる。
ふつうに筋トレだしストーリーもあるし、続きが気になって今日ちょっとやるかーみたいなテンションではじめられるのがよい。強度ちょっとずつあげても大丈夫になってくのとかが特にめちゃくちゃ楽しい。
運動はこんな感じ。
摂取カロリーも消費カロリーもあすけんというアプリで管理してます。
前回紹介した野菜おかずの本が野菜+肉のおかずが多いので、野菜メインのおかずがたくさん載ってる本ほしい…。脂質オーバーになりがちなのでそこをなんとかしたい。
いつも、カロリーはOKなのに脂質がNGの域にいる…タンパク質が足りてない…ってなりがちなのが今の悩み。
おやすみなさい。